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知道？我一到夏天就常常会有中暑的感觉。坐着头都会晕，走路的时候会心很烦燥，虽然不太出汗，在盛夏时也用不着开空调或电扇就可以睡得着，但是，睡眠质量却不会太好，还会胸闷。
妈妈说，在夏天要注意补充水份，但是，北京电缆桥架不能暴食冷制品，比如冰淇淋。因为在出汗后或运动后大量饮或食用冷饮，会造成肠胃的负担，容易引起急性肠胃炎，得不偿失。也不要等到口渴的时候才想到喝水，多喝凉开水，疲惫的时候喝一些酸梅茶。要多吃新鲜瓜果蔬菜，如青菜、黄瓜、西红柿、西瓜、哈蜜瓜、苹果等。
女生出门一定要记得全套防晒。不仅是因为美白而防晒，为避免中暑而采取的措施也很重要。女生们应该避免在早上10点至下午3点之间在烈日下出行，逛街的时候也较好到通风比较好的商场。很多的商场在夏季都会是空调的状态，我们在商场别呆太久，长时间处在空调环境里，出门很容易中暑，但是产生中暑症状后不要再回到空调的环境中，误会在这种环境下就可以解暑，如果头晕，很难受就多喝一些水。
办公室的空调也是很要紧的。所以也是要多喝茶，水。抽时间到通风的走廊运动一下，呼吸一会儿新鲜空气。
下班放学的时候挤公车也是一种够呛的负担。人多高温，空气不流通，让人容易头晕胸闷。如果真的感觉到不适，就下车走走，也许这样的感觉会轻松一些。
必须要在烈日下外出，一定要做好防护工作，如涂抹防晒霜，打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水。避免下烈日下行走或运动。
运动之后一定要用干毛巾擦干身体上的汗，及时换下湿透的衣服，不要一下子喝太多的水。喝水过多还会冲淡胃液，减弱胃液的消化能力和杀菌能力。
不要等到口渴时，才想起喝水。如果口渴就说明身体的水分已严重缺失，这时再喝大量的水，不但不被吸收，反而增加身体的负担。因为大量的水进入后，使变稀，血量全一下子增大，反而加重心脏的负担，心跳加快。在这种情况下，身体会大量排汗，而汗里含有很多盐分，如果盐分流失过多，人会中暑。
如果真的不幸中暑了，就要多喝水，充足的睡眠，清水混凝土千万不能熬夜。前两天，因为有团队活动，我长时间呆在阳光下，回到家后，只是上了一会儿网，就感觉体力透支。所以，一定要充足的睡眠。
